Ferietid, feriestress og ferieangst

Alle gleder seg til ferien – eller kanskje ikke? For noen er det vanskelig å gire ned, det blir skremmende å slappe av og redusere på aktivitetene. For andre kan det å komme tett innpå nære familiemedlemmer bringe fram konflikter som dagliglivets travelhet har skjøvet under teppet.

NRK Puls har snakket med professor og stressforsker ved NTNU Are Holen om dette. Holen sier blant annet:

– Travelhet er stimulerende, og i tillegg kan det holde en del vanskelige følelser og temaer borte fra overflaten. På engelsk kalles det iblant for «manic defense».
– Det er en av grunnene til at noen av oss har vanskeligheter med å slappe av. Når vi ikke har andre ting gående, kan vi få ubehagelige tanker, føle oss dårlige og få vondt i kroppen

Holen mener videre at:

For at kroppen skal koble fullstendig av, trenger man minst tre uker sammenhengde ferie.
– Tre uker med sammenhengende avkobling skal til for å bli helt «nullstilt», det vil si at stresshormonene når et bunnivå

Holens råd for å få maksimalt utbytte av ferien er:

  • Sørg for at det du gjør i ferien er lystbetont
  • Kontakt og nærhet, både intimt og sosialt, gjør det lettere å slappe av
  • Er du sammen med barn, så delta i deres verden
  • Gå tur
  • Drikker du alkohol, så gjør det i moderate mengder. Selv om man ofte bruker alkohol for å slappe av, fungerer det heller motsatt når man drikker mye
  • Meditasjon, yoga eller pusteøvelser kan hjelpe.

God ferie

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s