Yoga: Håndfeste på rygg

Utover høsten presenterer Dyadebloggen yogaøvelser hentet fra den nye Yogaboken fra Norsk Yoga-skole. Denne gang: Håndfeste på rygg

håndpåryggUtgangsstilling
1 Sitt med bena i kors eller på hælene.
Inn
2 Legg venstre hånd på korsryggen og skyv den opp så langt som mulig langs ryggen.
3 På innpust løftes høyre arm strakt opp. På utpust bøyes albuen, og  hånden skyves nedover bak nakken.
4 Prøv å få hendene til å møtes bak på ryggen.
Hold
5 Hvil i øvelsen og pust 3 fulle yogaåndedrett.
Ut
6 Slipp hendene.
7 På innpust løftes høyre arm strakt opp. Venstre arm føres tilbake til  forsiden.
8 På utpust senkes armene rolig ned og legges i fanget.
9 Sitt og hvil noen sekunder.
10 Gjenta øvelsen til motsatt side.
11 Legg hendene i fanget og hvil.

Godt for: hjelper mot og forebygger vonde kontorarmer, skulder- og overarmsplager.

Flere yogaøvelser på Dyadebloggen: Lav skulderstående, halv kamel, balanse, sittende sidebøy, pumpepust

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s