Yoga: Balanse (vriksha asana)

YOGA BALANSEUtover høsten presenterer Dyadebloggen yogaøvelser hentet fra den nye Yogaboken fra Norsk Yoga-skole. Denne gang: Balanse, vriksha asana.

Utgangsstilling
1 Stå med samlede ben og armene hengende
ned langs siden.

Inn
2 La blikket hvile uanstrengt på et punkt rett frem.

3 Sett høyre fot opp på den venstre.

4 Trekk høyre fot rolig videre opp på innsiden
av venstre ben og finn balansen.
Foten kan eventuelt trekkes helt opp på låret. Fotsålen holdes inn mot låret og kneet ut til siden.

5 På innpust løftes strake armer rett ut til sidene. Før så håndflatene sammen over
hodet.

Hold
6 Juster balansen og hvil i stillingen inntil 30-60 sekunder. Slapp av muskler som ikke trengs. Observer fri og uanstrengt pust. Etter hvert kan man stå med lukkede øyne.

Ut
7 På utpust strekkes armene ut og ned.
8 La høyre ben gli rolig ned.
9 Gjenta øvelsen med motsatt ben.
10 Hvil i stående utgangsstilling.

Godt for: Virker samlende og beroligende. Stabiliserer i hofter.

Flere yogaøvelser på Dyadebloggen: Lav skulderstående, halv kamel

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s