Yoga: Halv kamel

halv kamel

Utover høsten presenterer Dyadebloggen yogaøvelser hentet fra den nye Yogaboken fra Norsk Yoga-skole. Denne gang: Halv kamel, ardha ushtra asana.

Utgangsstilling
1 Sitt på hælene med hendene i fanget.
Inn
2 Stå opp på knærne. Ha samlede knær under hele øvelsen.
3 Legg høyre hånd på høyre hæl.
4 På innpust løft venstre arm opp og bakover, mens hoftene skyves godt
frem og brystet løftes opp.
Hold
5 Hold stillingen inntil 30-60 sekunder.
Slapp av muskler som ikke trengs. Observer fri og uanstrengt pust.
Ut
6 På utpust før venstre arm frem og sitt rolig ned i utgangsstillingen.
7 Gjenta øvelsen til motsatt side.
8 Hvil sittende på hælene med hendene i fanget.

Enklere variant:
Bøy tærne inn under deg slik at hælene kommer opp. Ikke bøy hodet bakover.

Godt for: Strekker i lårene foran og i mage. Myker opp øvre del av ryggen og nakken.

Flere yogaøvelser på Dyadebloggen: Lav skulderstående

2 kommentarer om “Yoga: Halv kamel

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s